Durante estos tiempos de distanciamiento muchas personas se han sentido aisladas,solas e inquietas por querer regresar a la normalidad como la conocíamos.Quienes padecen cambios en su comportamiento como: depresión, bipolaridad y esquizofrenia, corren un riesgo mayor a sufrir ataques de ansiedad graves.
Aliviar el estrés y la ansiedad es de suma importancia y por eso es importante que se mantenga en contacto con su consejero o terapeuta. Te mostramos 5 consejos que te ayudarán a cuidar tu salud mental en estos tiempos.
1.-Realiza actividades saludables.
Duerme de 7 a 9 horas cada noche; coma una dieta saludable y bien equilibrada; ejercita tu cuerpo y tu mente. La meditación, las caminatas, la jardinería y las rutinas en cas son beneficiosas para su salud mental.
2.-Mantente conectado con tu familia y amigos
Tener a alguien con quien hablar sobre sus necesidades y sentimientos es bueno para la salud mental. Es ideal ponerse en contacto con al menos una persona por día para mantener una conexión social continua a través de las plataformas sociales,una videollamada o bien una simple llamada ayuda mucho. Recuerda que los seres humanos somo sociales por naturaleza.
3.-Mantente informado(a)
El hablar con gente es importante, pero también lo es el saber que pasa en el exterior ayuda a sentirnos conectados con el mundo.
4.-Cumple con tus rutinas regulares
A lo mejor por la situación actual de la pandemia tienes que estudiar en línea o hacer home office, pero sí es importante hacer esa rutina lo más apegado a la normalidad posible; sabemos que es algo difícil porque estar en tu casa crea un ambiente de comodidad,pero, te recomendamos esto:
- Levántate a la misma hora que normalmente te levantarías para ir a tus clases o el trabajo
- Haz tu rutina de la mañana: Desayunar,meditar,hacer ejercicio,lo que sea que haga
- Vístete para ir a la escuela o el trabajo.
- Trata de estar alejado lo más lejos posible de tu cama o sillones
5.-Ayuda a los demás, cuando sea seguro hacerlo.
Ayuda a tus vecinos en cosas de la comunidad, a gente en situación de calle,animalitos callejeros, a quien sea que puedas ayudar. Ayudar a los demás nos da una sensación de propósito y de control en estos tiempos de incertidumbre.
